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便秘最怕9种水果

1

橘子

橘子等柑桔类水果中富含丰富的纤维素以及多种营养物质,这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化,可有效的防治便秘的病发。

便秘最怕9种水果

2

梨的水分和纤维含量高,是一个很好的肠道运动调节器,有助于治疗消化系统,同时因为它们具有抗氧化性能,还可促进了高胆固醇的消除。

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3

火龙果

火龙果含有丰富的纤维质及果胶,和维生素A、C、B1、B2等等营养元素,可以保持水性,增加便便的含水量,同时,又具有很好的润肠效果。

不过吃火龙果后要注意,还需要大量的喝水,这样才能根好的治疗便秘。

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4

香蕉

香蕉里面富含丰富的膳食纤维,每天空腹吃香蕉一到两个,对于缓解大便干结,有着非常好的效果。

但要注意,治疗便秘一定要吃熟透的香蕉,没成熟的香蕉具有收敛效果,反而会加重便秘。

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5

木瓜

木瓜大约有90%的水分,这使它成为一种极好的利尿剂和一种简单的治疗便秘的方法。它也含有大量的维生素c。因此,它为身体提供天然的防御,并消除自由基的抗氧化作用。当然,它不是含纤维素高的水果。但是,它给身体提供了足够的改善肠道运输和预防结肠癌的功能。

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