1
橘子
橘子等柑桔类水果中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。
2
梨
梨的水分和纤维含量高，是一个很好的肠道运动调节器，有助于治疗消化系统，同时因为它们具有抗氧化性能，还可促进了高胆固醇的消除。
3
火龙果
火龙果含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果。
不过吃火龙果后要注意，还需要大量的喝水，这样才能根好的治疗便秘。
4
香蕉
香蕉里面富含丰富的膳食纤维，每天空腹吃香蕉一到两个，对于缓解大便干结，有着非常好的效果。
但要注意，治疗便秘一定要吃熟透的香蕉，没成熟的香蕉具有收敛效果，反而会加重便秘。
5
木瓜
木瓜大约有90%的水分，这使它成为一种极好的利尿剂和一种简单的治疗便秘的方法。它也含有大量的维生素c。因此，它为身体提供天然的防御，并消除自由基的抗氧化作用。当然，它不是含纤维素高的水果。但是，它给身体提供了足够的改善肠道运输和预防结肠癌的功能。
12
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 sgsxcn@qq.com举报,一经查实，本站将立即删除。
